co to jest

Dokladnie jak kopt Nie ma co dyskutowac nad badaniami ze "marihuana jest mniej szkodliwa od tytoniu", etc. Prawda jest taka, ze jezeli sie mysli powaznie o sportach walki, to imo wypadaloby wyrzucic uzywki przede wszystkim dla swietego spokoju (psychika- wiesz, ze zrobiles wszystko, zeby sie dobrze przygotowac- masz wieksza szanse na [...]

[...] jakaś siła.Więc zacząłem ćwiczyć hantelkami(ćwiczę od jakiegoś miesiąca,mam 2 hantle 4-kilowe ,ćwiczę codziennie,po około godzinę) Przemysl jeszcze raz ten trening. Gdzie jest czas na regeneracje? Miesnie nie rosna na, ale PO treningu. Cwicz 3x w tygodniu do okolo godziny max. Uloz sobie jakis logiczny trening najlepiej na cale cialo, nie na [...]

no tak, odłamać górę, ale co później??trzeba to jakoś wciągnąć do strzykawki,a strzykawka jest we folii a przez folie nie przejdzie, co robić??

[...] "suplementacji" przez okres jesienno-zimowy. Od dziś jak co roku zacząłem 1 ząbek czosnku ed do potrawy. Polskiego czosnku rzecz jasna - jakby ktoś nie wiedział jak odróżnić pl czosnek od chińczyka to pl jest zazwyczaj brudny, szaro-fioletowy i niewielkich rozmiarów, chińczyk czysty, bielutki, równy i główka jest sporo większa od pl.

Mówisz, że w każdy poniedziałek chciałbyś ćwiczyć tylko klatę. Mam nadzieje, że w inne dni ćwiczysz także pozostałe partie mięśniowe. ;-) Jeśli tak jest to treningi na klatę masowe mogą być różne. Standard to zakres powtórzeń 12-6. Około 3-4 ćwiczeń po około 4 serii w każdym ćwiczeniu. Na klatę to powinieneś zrobić łącznie około 12-14 serii w [...]

[...] Dlatego owsianke zamieniłem na własne musli czyli jogurt + rodzynki + orzechy i do tego 8 takich waflów wasy. Czytałem, że wasa ma dość niski indeks glikemiczny, więc jaki jest problem? Kolacja... Szczerze mówiąc, bardzo, bardzo często drzemałem sobie po szkole, po południu. Chce teraz utrzymać diete, więc po szkole robie sobie 30 min przerwy [...]

To nie jest trening, tylko rozkład dni w jakie będziesz trenował określone partie mięśniowe, więc tak naprawdę niewiele tutaj można pomóc. Sugeruję wkleić całość treningu. Odnosząc się jednak do tego, co napisałeś, to brakuje tutaj największej partii mięśniowych naszego organizmu, czyli nóg. Jest to podstawa każdego treningu, szczególnie [...]

[...] nie przekraczając ich ilośc? Jakich produktów unikać? Owoców i jogurtów? szkoda bardzo je lubie, a co w zamian? A tak swoja droga to zestawianie posiłków wcale nie jest takie łatwe jak się wydaje, albo coś jest za tłuste, albo za słodkie, albo ubogie w błonnik, no i ten zalew sprzecznych informacji w internecie, raz pisza ,że można jeść [...]

z tego co mi wiadomo wczesne stadium , tzn kiedy zauwaza sie pierwsze obiawy tzn. swędzące suty i zgrubienie pod sutkami , bombarduje się Nolvą i antyestrogen powinien zatrzymać ...ale jak jest na 100% to nieiwem ..a co załapałeś gino ??

to ze jest promocja to nie znaczy ze muszisz odrazu kupowac czegos co jest zbedne, lepiej rozsadnie zainwestowac pieniadze, forum ci w tym pomoze jak bedziesz mial problem. Szam i Rosnij

[...] wyciskanie sztangi na barki z przodu nie wchodzi bardziej na przednia cześc barków? 2.dlaczego mam nie robić kapturów? wg. mnie sa jednymi z bardziej zaniedbanych miesni i jest nad czym pracowac 3.dajac kilka cwiczen na klatke chodziło mi o to zeby pobudzić poszczególne czesci klatki : górne aktony(moja pieta achillesowa) i boczne czesci [...]

U mnie z siłownia w domu to kicha co ja tam mam, wszytstko robione i to małe obciążenia, nawet mam ławeczke ale robioną(żle jest zrobiona he he)odczówam juz stagnacje na tym co trenuje(małe juz dla mnie obciążenia) zamierzam kupic niebawem 2 hantle po 17kg obciązenia każda, jeszce ile taki cykl domatora 3 razy w tygodniu trening? a ule przy 2 [...]

[...] kasza kuskus 80g + pierś kurczaka 100g + pomidor 100g B:33 T:63 WW:3 razem 383 kcal V Posiłek (potreningowy) izolat białka serwatki olimp pure whey 95 30g B:27 T:0 WW:0 Razem 105 kcal VI Posiłek z racji iż jest on dosyć późno myślałem o włożeniu tuńczyka w sosie własnym lecz czy to nie będzie bład Prosiłbym o podpowiedzi co zmienić

Po pierwsze za czesto robisz brzuch, nie mozesz cwiczyc go codziennie, przy innych cwiczeniach on tez jest zaangazowany wiec raz lub dwa w tygodniu wystarczy w zupelnosci. Na twoim miejscu ulozylbym plan tak: Poniedziałek - klata Wtorek - biceps Środa - plecy Czwartek - triceps Piątek - uda, łydki Sobota - barki, kaptury Niedziela - brzuch Przy [...]

[...] ćwiczyłem. No i teraz od tygodnia ćwiczę w dobrej siłowni sąsiada. Zaczęliśmy brać pumpa, dobrze na mnie działa.Zmieniam powoli dietę. No i taka moja historia ;) Z siłownią jestem dosyć obeznany, nawyki treningowe mam wyrobione, siła też jest. Chce się za to zabrać po prostu trochę bardziej profesjonalnie. Oczywiście przepraszam, za dwa posty [...]

nie masz argumentów to nie gadasz proste, skąd wogóle info, że tam się to przypisuje?bo sorki, ale dla mnie akurat info od Llewellyna z MD, że bolda się ludziom nie przypisuje od wielu lat jest bardziej wiarygodne od Twojego, poza tym, jak nie wiesz na co się przypisuje to skąd wiesz, że się przypisuje?

[...] Storma brac czy nie ?? Jakby ktos pomogl mi rozpisac dawakowanie bo wczesniej wszystkie suple bralem chaotycznie, a teraz chce to zmienic :) Dzisiaj dzien bez treningu bo jestem przeziebiony... U mnie jest -12 ;/ tragedia Zmieniony przez - madagaskarmagik w dniu 2012-12-22 09:52:22 Zmieniony przez - madagaskarmagik w dniu 2012-12-22 09:52:57

Ok rozumiem Ale wiecie jakie to ciesnienie na siłownie jest a tu lipa bo nie można :D postaram sie nie cwiczyć :) ale co bieganie ma do bicepsa ?

Patrzac na tak ogulny plan raczej mało można znaleść błedów. to co napisałeś Jak dla mnie jest spox. ale jak sam plan napisałeś to mozesz podać cały żeby byc pewnym że nie masz nic głupiego ale to tutaj jest ok

5 miesiecy stazu to wg mnie za wczesnie na takie suple , dieta i trening to na poczatku bardzo duze zmiany dla organizmu wiec bedziesz mial duze efekty , ja uwazam ze rok bez supli jest najlepszym rozwiazaniem potem mozesz sie wspomóc jesli treningi sa regularne i intensywne a co do dawkowania to tak jak ci napisałem